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慢慢改變一個人性格的13個小習(xí)慣

來 源:未知發(fā)表日期:2015-10-23

  性格在受個體本性因素影響的同時,在社會生活中逐漸形成。有哪些行為習(xí)慣能夠慢慢改變一個人的性格呢?今天給大家推薦一些實用指南,只要你堅持就一定能改變你的性格或生活。

  1、記錄自己的時間花銷

  這個習(xí)慣能讓你明白一件事情,你的時間哪去了?

  培養(yǎng)這個習(xí)慣花了好幾年時間,這個習(xí)慣是時間管理中一入門就要做的,剛開始時可以按小時來記錄,當(dāng)時你記錄一段時間之后,才能真正認(rèn)識到自己的時間到底哪去了,真實的反映出自己把時間都花在哪了。

  人會有一種錯覺,覺得自己如何努力,表現(xiàn)還行,當(dāng)你開始記錄和統(tǒng)計自己的時間花銷之后,才會真正認(rèn)識到一天中真正花在有意義事情的時間少得可憐,一不小心就會浪費很多時間。

  不管你是誰,有什么夢想,只要你看看你的時間花在哪了,就知道你是什么樣的人,時間是沒辦法做假的。

  這個習(xí)慣的進(jìn)階技巧就是柳比歇夫的時間管理統(tǒng)計法,可以精確記錄一天每分鐘的時間花銷。

  在電腦記錄你的時間花銷

  使用 RescueTime 或 Hronos 來記錄和追蹤一下你在電腦上的時間花銷。

  兩個軟件不同之處在于,Hronos 是只運(yùn)行在本機(jī)的軟件,而 RescueTime 是本機(jī)軟件和網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計服務(wù)相結(jié)合的軟件

  1、Hronos 能跟蹤你花在每個程序上的時間,并且以使用百分比的形式提供完整的統(tǒng)計數(shù)據(jù)。這個綠色軟件不需要安裝,運(yùn)行后它就會靜靜的呆在系統(tǒng)托盤區(qū)“監(jiān)視”你,不需要你的干預(yù)。缺點是數(shù)據(jù)無法保存或?qū)С觯荒芙貓D

  2、RescueTime 如何使用

  首先需要在 RescueTime 網(wǎng)站上注冊一個帳號,然后下載 RescueTime 軟件并安裝。啟動軟件以后出現(xiàn)的是配置對話框,需要輸入剛才注冊的帳戶信息才能開始使用:

  輸入完畢按下“Verify”登錄,編輯框下方會顯示“login success”登錄成功。保存設(shè)置后就可以開始使用了。

  它會常駐內(nèi)存,在后臺記錄每個軟件的使用時間。默認(rèn)每隔 30 分鐘將記錄到的數(shù)據(jù)上傳一次(你可以在設(shè)置對話框的“Advance”頁面中設(shè)置上傳時間間隔)。

  你必須登錄 RescueTime 網(wǎng)站才能看到統(tǒng)計數(shù)據(jù)。訪問 RescueTime : Log in to RescueTime ,就能看到統(tǒng)計圖表了,它的圖表非常的漂亮。

  目前已知的習(xí)慣中,這個習(xí)慣養(yǎng)成的難度是最高,需要幾年的時間,最終目標(biāo)是象柳比歇夫不看表就可以精確的感知時間。

  好消息是隨著科技的發(fā)展,可以通過手環(huán)、手機(jī)和 PC 上的 APP 來半自動的記錄和統(tǒng)計時間花銷,期待有一天能做到全自動的記錄和統(tǒng)計。

  把評論中的回復(fù)補(bǔ)充一下:

  這么說記錄時間花銷本身只是一個中性行動,不能激勵你也不會產(chǎn)生焦慮和恐慌,只會讓你有個清醒直觀的認(rèn)識,而你本身的態(tài)度會讓你產(chǎn)生正面或負(fù)面的想法。對自己的要求別過高,別想一開始就追求完美,每天優(yōu)先完成三件要事和一個夢想番茄(每天在夢想、年度目標(biāo)上花費 30 分鐘),記錄下來,就可以了。

  從個人的感覺和別人的反饋來說,只有準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)才能反應(yīng)真實的情況。自己的感覺在任何的時段都不可靠。

  你可能沒辦法準(zhǔn)確的統(tǒng)計和記錄自己的產(chǎn)出,時間本身也是有不同質(zhì)量的,并不是你花在學(xué)習(xí)上就一定有收獲,同時產(chǎn)出本來也是比較模糊?我不知道你如何定義。

  學(xué)習(xí)上,有明確收益的叫產(chǎn)出? 陪家人,跟朋友吃飯,是產(chǎn)出嗎? 有很多的時間花銷,不積累到一定程度之后,可能看不到明確而直接的收益。比如睡眠,如果你一年時間的睡眠記錄,進(jìn)行分享和統(tǒng)計,你能發(fā)生很多有意思的數(shù)據(jù),你覺得睡眠是產(chǎn)出嗎?

  再說記錄,確保自己盡量少買不需要的東西,跟了解自己幾年的花銷比例是兩回事,記帳跟買東西多少并沒有直接的聯(lián)系,但可以從總體的角度來了解自己的花費比例,哪怕你就是什么東西都不亂買,但還有會一些固定的花銷,不可避免,而且這些花費會隨著時間而變化,比如飲食,自己吃和在外面吃,記錄幾年后,你會發(fā)現(xiàn)你的飲食習(xí)慣就會跟經(jīng)濟(jì)、物價也能產(chǎn)生聯(lián)系。還有交通費用、著裝費用、人情來往,會隨著收入、環(huán)境而有不同的變化,當(dāng)你有一個很長的時間段數(shù)據(jù),這些數(shù)據(jù)都會反應(yīng)出真實的生活。

  2、記帳

  對于你的時間哪去了和你的錢哪去了,絕大多數(shù)人都只能說出一個大概,當(dāng)你開始記錄和統(tǒng)計之后,就會發(fā)現(xiàn)很多你不在意的事情上,會花了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你想象的比例。

  從自己身上找個例子:記帳一段時間之后,做統(tǒng)計之后,發(fā)現(xiàn)在不到 3 個月左右在飲料上竟然花了 1000 多了,平均每天在飲料上花了 10 元左右,以前只是有個大概有感覺,在飲料上花錢有些多,對具體的數(shù)量和費用沒感覺。

  統(tǒng)計之后,發(fā)現(xiàn)自己的飲料上花費過多,費錢而且對健康不利,開始有意識的少喝飲料,多喝白水,花了幾個月時間,最終把碳酸飲料完全戒掉,一點癮也沒有,現(xiàn)在偶爾也會喝零度可樂,但已經(jīng)對飲料處于完全可控的情況。

  很多理財課程的第一步就是記帳,當(dāng)你明白你的錢具體花費在哪些,哪些應(yīng)該花,哪些不應(yīng)該,就開始了財務(wù)自由的第一步。

  建議通過手機(jī)上的 APP 來隨時記錄自己的各項花銷:

  重量級:挖財、隨手記、支付寶帳單

  軟量級:DailyCost、Monny、Timi 時光記賬

  3、每天運(yùn)動或定期運(yùn)動

  這是每個人從小聽到大的建議,但只是極少數(shù)的人能真正做到,一旦當(dāng)你養(yǎng)成這個習(xí)慣之后,你會發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣會影響你的整個生活,讓你的世界完全不一樣。

  有運(yùn)動習(xí)慣的人,整個人的精氣神都會不一樣,更不說當(dāng)你身材比例合適的時候,穿什么衣服都好看。在這個習(xí)慣培養(yǎng)過程中,你會發(fā)現(xiàn)必須要改變你的生活方式才行,比如睡眠、飲食都需要同樣需要注意和改變。而且運(yùn)動會上癮,并且能幫助你改變很多壞的生活習(xí)慣,已經(jīng)看到不止一個人在培養(yǎng)慢跑和健身習(xí)慣過程把煙戒掉。

  這個習(xí)慣對性格、注意力、意志力、精神、拖延、憂郁上的改變能在很短的時間(2-3 個)月就能看到效果,當(dāng)養(yǎng)成成固定的運(yùn)動習(xí)慣之后,每一次運(yùn)動都在增加你的自信心、鍛煉注意力和意志力,別小瞧這一點,會讓你跟其它人立刻區(qū)別開來。

  運(yùn)動并不是必須要要去健身房或出去慢跑才行,只要你真的想做,隨時隨地都可以做。

  4、定期總結(jié)

  無論再怎么強(qiáng)調(diào)這個習(xí)慣的重要性都不為過,當(dāng)你培養(yǎng)定期總結(jié)的習(xí)慣,能讓你避免很多麻煩。

  如果你從剛開始工作時就刻意的去記錄自己所遇到的事情,包括正常工作、學(xué)到的經(jīng)驗,遇到的問題,每周或每月花了 1、2 天時間去分析自己的記錄,不斷的總結(jié)、分析和思考,你工作的一年時間可能比別人三年經(jīng)驗還要強(qiáng),這個方法在目前我看到的所有行業(yè)和崗位中都適用。

  完全可以通過定期總結(jié)來提升生活的質(zhì)量和延長生命的長度。

  定期總結(jié)這個習(xí)慣長期效果很好,但培養(yǎng)時間要幾個月,看到效果也要幾個月或幾年。

  5、每隔幾年學(xué)習(xí)一門新的技能

  在看德魯克《個人的管理》看到一段內(nèi)容,反復(fù)讀了好多遍,正在身體力行:

  每過三四年,他就選擇一個新的學(xué)科。例如,統(tǒng)計、中世紀(jì)史、日本藝術(shù)或經(jīng)濟(jì)學(xué)。要精通一門學(xué)科,3 年時間的學(xué)習(xí)是絕對不夠的。不過,要了解一門學(xué)科,3 年的時間就足夠了。 60 多年來,德魯克堅持一次選修一門學(xué)科。“這種學(xué)習(xí)習(xí)慣不僅為我打下堅實的知識基礎(chǔ),而且迫使我接觸新學(xué)科、新學(xué)說和新方法,因為我學(xué)的每一門學(xué)科都有不同的假說,并且采用不同的方法論。

  因為時間關(guān)系,執(zhí)行這個計劃的時間還太短,從去年開始把精力放到慢跑和運(yùn)動上,只用了三個月時間,體重就減掉了 20 多斤,現(xiàn)在一年過去了,這個習(xí)慣給我?guī)淼氖找娲蟮綗o法想象。我期待再過一年左右,開始下一個學(xué)科的學(xué)習(xí)。

  雖然今年 30 年多了,但才感覺到生命剛剛開始,有些非常多的知識可以選擇和學(xué)習(xí),我有足夠的耐心和動力,去把這個習(xí)慣堅持下去,期待把這個習(xí)慣堅持到死為止。

  6、靜坐或冥想

  靜坐、冥想或、打座禪修都可以,這東西一深入,就能細(xì)分成很多種。這極少數(shù)是傳統(tǒng)和科學(xué)都推薦的運(yùn)動之一,有大量的科學(xué)研究、試驗和論文都討論這方面的優(yōu)點。

  隨意找?guī)醉棧?/p>

  1、有研究表明普通人跟禪修大師(1 萬小時以上禪修)在聽起一些負(fù)面聲音時(女人尖叫),禪修大師大腦中與情緒有關(guān)的杏仁體部分,顯示出更少的激活反應(yīng)。進(jìn)行禪修越長的人,杏仁體的激活支應(yīng)也就越少。杏仁體能直接影響你的情緒,反應(yīng)越好,也是越冷靜。

  2、而另一個研究表現(xiàn),冥想之后會提高大腦左前額葉皮質(zhì)的活躍度,降低右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度。左前額活躍度高讓你呈現(xiàn)更多的正面情緒。而右側(cè)的額葉皮質(zhì)的活躍度提高之后,會讓人表現(xiàn)出負(fù)面情緒。

  3、在威斯康星大學(xué)的一項初步研究中,研究人員發(fā)現(xiàn):一位有經(jīng)驗的冥想者僅僅在 15 分鐘的冥想之后,他血液中的干細(xì)胞數(shù)量就有了明顯的上升。需要說明的是,這個測試只是一群好奇的科學(xué)家進(jìn)行的一次隨意調(diào)查,但是實驗結(jié)果確實讓人大吃一驚。在采訪過程中,托瑞斯·泰勒幾乎無法隱藏她的興奮,稱這一現(xiàn)象為“我見過的(干細(xì)胞數(shù)目的)最大的增長。”這一結(jié)果可能有助于解釋冥想對于人類健康的巨大影響,定期進(jìn)行冥想的人可能會:

  ● 患中風(fēng)的幾率降低 33%;

  ● 患癌癥的幾率降低 50%;

  ● 患心臟病的幾率降低 20

  看過一些這方面的書籍,去除一些夸張的部分,個人認(rèn)為最終冥想或靜坐能讓你更冷靜,釋放壓力,掌控情緒,提高注意力,改善睡眠質(zhì)量,提高情商。用更專業(yè)的說法就是:神經(jīng)可塑性,可以有目的的改變自己的大腦。

  冥想、靜坐并不能立刻看到效果,在初期你需要花很多精力維持對于外在事物的關(guān)注—這種精力消耗非常大,會讓我們感覺特別疲憊。

  任何人都可以閉上眼睛,花一個小時或者更長的時間進(jìn)行思考,但這并不是冥想;冥想的質(zhì)量遠(yuǎn)比冥想的時間和數(shù)量要重要得多。初期幾分鐘就足夠了。

  每天堅持 5、10 分鐘,看到效果要 100 天左右。收到過幾十位,堅持靜坐、冥想的反饋,堅持 100 天之后,改變的情況都非常的明顯。

  7、練字

  每天花上時間平心靜氣的寫上幾篇字,堅持 2、3 個月之后,效果跟冥想、靜坐類似。最初的收獲是通過寫字能靜心,減少焦慮。

  當(dāng)你堅持 1、2 年之后,字會慢慢變得好看,能讓你多一點自信。

  堅持這個習(xí)慣的人不多,因為想看到效果通常要幾個月時間或 1、2 年時間,但目前堅持越過半年之后的反饋都比較正面,很高興這些人找到適合自己的方法。

  如果覺得用毛筆練寫麻煩寫鋼筆字,練正楷字,可以從每天 2-3 頁開始,最好要用有格子的紙來寫。

  8、早起

  早起這個習(xí)慣也是參加人數(shù)多最的習(xí)慣之一,但最終成功并享受到好處的人不多,看到最勵志一個反饋是一個讀者,通過早起 1 小時來跑步,3、4 個月左右減了 20 斤。

  別只停留在早起,要把早起多出來的大塊時間好好利用起來,早起才會對你產(chǎn)生影響和改變。

  早起的前提是早睡,一定在每天保證 7、8 個小時充足睡眠的基礎(chǔ)上再早起,睡眠比早起重要,別忽視這點。

  9、送禮物

  不知道有多少人過生日的時候,唯一記得的人只是銀行短信,如果這時候你收到一份別人的禮物,你會有什么反應(yīng)?

  當(dāng)你能把親人、好朋友、身邊的同事、客戶,這些人的生日都記錄下來,然后手寫一個賀卡放在上面,在合適的時間送過去,能大幅改變別人跟你的關(guān)系。

  知道別人的生日除了特意去問,平時多注意一些,很容易就收集到,比如訂飛機(jī)、火車票之類的,順便記錄一下這個人的興趣愛好,沒事逛淘寶或購物時,遇到合適的東西就提前買下來,包裝好。

  在購寶上能買到各種好看、特殊的賀卡,手寫一些祝福的話,跟禮物包裝在在一起。方便的話,當(dāng)面送或者發(fā)快遞,這樣不管在哪里都能收到這個快遞。

  我習(xí)慣每年年底前做下一年的禮物日歷,把日歷上標(biāo)記所有需要贈送的日期。

  這種方法殺傷巨大,別瞎用,關(guān)系一般可以不送,對給異性,非常容易誤會。但如果你送給客戶,客戶會對你印象深刻。

  給同事和朋友,都能加深關(guān)系,順便找個電話發(fā)個微信什么的。

  正常人都會有來有往,你送他禮物,對方也會找時間請吃飯,幾次之后,關(guān)系會加強(qiáng)不少。

  家人就不用說了,這是應(yīng)該做的。特別是好朋友,哪怕不在一個地方,一年發(fā)個快遞送過去,關(guān)系也能一直保持著。如果在國外,可以在各國的亞馬遜買禮物,網(wǎng)站就提供包裝服務(wù)。

  10、每年訂一個有挑戰(zhàn)的習(xí)慣挑戰(zhàn)自己

  這幾年我每年設(shè)立幾個必須完成的年度目標(biāo),然后花上 100 天時間去全力挑戰(zhàn)一下。已經(jīng)堅持四年了,有成功的,有失敗,每一個習(xí)慣的堅持都對自己很大的改變和影響。

  哪怕是每天刷牙、疊被子、清理桌面、擦鞋、8杯水、5-10分鐘健身、挺胸走路這樣的小事,堅持100天都能讓你有所改變。

  任何一件看起來微不足道的小事,一旦變成每天堅持,持之以恒,都會對你有所改變。

  11、寫作

  在你的學(xué)生和工作生涯中寫作這件事會一直跟你不離不棄,你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你寫作能力強(qiáng)一點,會是安身立命的起點:

  人:以前,一封情書、一首詩能讓你抱得美人歸

  錢:一份好的商業(yè)計劃書,能讓你得到大筆的風(fēng)險投資

  權(quán):有多少人從政的起點都是從一個好的筆桿子開始,從默默無聞到爬上高位

  名:先不說知名作家和公知有多大影響力,就看看知乎上的熱門用戶就知道寫作能力強(qiáng)弱的效果如何

  理論上來說,每個高中畢業(yè)的人都應(yīng)該具備把一件事清晰的表達(dá)清楚的能力,但實際上大學(xué)畢業(yè)之后能具備這樣能力的人也并不多,而且這是一種普遍性的現(xiàn)象。在讀《重來》(Rework)時有一段話讓我印象深刻:

  “如果你要從一堆人中決定出一個職位的合適人選,雇那個寫作最厲害的人。這個人不在乎是不是營銷人員、推銷員、設(shè)計師、程序員,無論是誰;他們的寫作技巧會對此有益。因為一個好的寫手不單是有根好的筆桿子。清晰的寫作體現(xiàn)其清晰的思路。優(yōu)秀的寫手懂得溝通。他們讓事情易于理解。他們會站在別人的立場想事情。他們知道什么該省略。那是你在任何求職者中都想看到的品質(zhì)。”

  除此之外,寫作是提高思考和表達(dá)能力最佳途徑,在寫的過程中會讓你有進(jìn)行進(jìn)一步的思考。劉未鵬在Blog上寫過一篇文章非常棒,后來收錄到《暗時間》里,書寫是為了更好的思考 ?;蛘吣阍谥跎峡吹揭粋€很爛答案排在第一,想寫個答案反對一下,你看看自己能不能把自己的觀點更好的表達(dá)出來,讓更多的人接受。

  寫作剛開始的時候可以從寫日記或?qū)態(tài)log開始,最好堅持每天寫上半小時,做這件事短時間內(nèi)沒辦法看到太直接的收益,但從長期來說,當(dāng)你有一好個好的寫作能力之后,從中得到收益和機(jī)會都會越來越多。

  12、注意力

  有一個跨學(xué)科團(tuán)隊完成了一項對資源稀缺狀況下人的思維方式的研究,結(jié)論是:窮人和過于忙碌的人有一個共同思維特質(zhì),即注意力被稀缺資源過分占據(jù),引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。

  在現(xiàn)在這個時代,絕大多數(shù)的年輕人都面臨著拖延和注意力不集中,說句不夸張的話,注意力的強(qiáng)弱會直接決定你的生活質(zhì)量,有一些關(guān)于人類注意力方面的數(shù)據(jù):

  ● 瀏覽網(wǎng)頁時,我們的注意力和金魚的注意力一樣,時間為9秒鐘。

  ● 在最近幾年里,專欄文章的數(shù)量減少了25%。毫無疑問,幾代人對新媒體做出的讓步,尤其是在專注時間不斷持續(xù)縮短的時代,讀者更傾向于讀到一半就放棄了,而不會持續(xù)關(guān)注你的下一個話題。

  ● 99%的商業(yè)人士稱他們今天的注意力持續(xù)時間要少于三年前。

  當(dāng)你有意識的去管理和鍛煉自己的注意力,并把這一點當(dāng)成一種習(xí)慣的話,在短時間內(nèi)就能收到非常明顯的效果,這個習(xí)慣目前是個人最推薦,其它人最容易忽視的100天行動。

  13、學(xué)會“暫停”技巧

  去年看過一本叫《暫?!?,可以用一句話來概括:不管別人說了什么、做了什么或?qū)懥耸裁?,都不要馬上回應(yīng)。 目標(biāo)是讓自己遇到意外或緊急狀況時,不妨將自己的心智從行動中暫時抽離出來。

  我們在日常生活中,經(jīng)常會有腎上腺素大量分泌的緊張時刻,這時候人會變得沖動,可能面臨小到?jīng)_動性消費、人際間的沖動性爭吵或沖突,大到?jīng)_動性回復(fù)或處理導(dǎo)致合作關(guān)系破裂甚至戰(zhàn)爭沖突。沒錯,沖動是魔鬼,沒有人會想到暫停,但是,這時最需要做的,恰恰就是暫停。

  科技發(fā)達(dá)日益加快的工作生活節(jié)奏,讓人練就了一有什么狀況就要隨時處理,在“滿意處理”的要求壓力下,做出錯誤的回應(yīng)。是的,這時候,也需要暫停!事實上,有些事避免即時反應(yīng),而只有停下來,才能想的更清楚,使用“暫停”才能將自己從情緒中抽離出來冷靜思考。

  這個習(xí)慣并不適合所有人,但對急性子或平時容易發(fā)脾氣的人效果特別好,今年嘗試養(yǎng)成這個習(xí)慣,在培養(yǎng)過程中發(fā)現(xiàn)做這件小事的收益,超乎我的想象,幫助了幾個讀者培養(yǎng)這個習(xí)慣,反饋和效果都非常不錯。

本文關(guān)鍵字:性格 習(xí)慣 時間花銷 記賬
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