壓力太大怎么辦?讓12位高人給你支招
來 源:未知發(fā)表日期:2016-09-09
如今幾乎所有工作的職位描述里都會(huì)提到壓力,如果爬到最高管理層壓力只會(huì)更大。但這并不是說面對壓力無計(jì)可施。只要處理得當(dāng),人們可以掌控壓力,盡量降低影響,甚至戰(zhàn)勝壓力。
不只是我們這么說,12位商界領(lǐng)袖也有同樣觀點(diǎn),下面介紹他們預(yù)防以及控制壓力的技巧。
1、直面壓力。如果壓力來自某種一直被忽視的東西,像杰夫·貝佐斯一樣直接解決。
亞馬遜首席執(zhí)行官貝佐斯在美國政商學(xué)界人士齊聚一堂的峰會(huì)Academy of Achievement上接受采訪時(shí)稱:“壓力產(chǎn)生的主要原因是,你對某事物實(shí)際上有些掌控,然而選擇不作為。我發(fā)現(xiàn),只要明確壓力來源,打出第一個(gè)電話或者發(fā)出第一封電郵,或是采取任何可能解決問題的行動(dòng)。哪怕并不能立刻解決問題,但只要開始努力了,壓力便會(huì)大幅緩解。”
2、找個(gè)安靜的地方排解。感覺情緒失控時(shí),停下來冷靜下,沒準(zhǔn)可以去洗手間試試?反正這招對奧普拉·溫弗瑞管用。
傳媒女王溫弗瑞在第一部作品《我堅(jiān)信》中寫道:“要錄制好一檔節(jié)目,得處理各種復(fù)雜狀況,有時(shí)我會(huì)忍不住想大喊大叫。但我知道自己喊不出來。我很少?zèng)_別人提高嗓門,次數(shù)一只手都能數(shù)過來。壓力大時(shí)我會(huì)找個(gè)安靜的地方。躲在洗手間的小隔間非常有效,每次我都會(huì)閉上眼睛,直面內(nèi)心,保持深呼吸。”
3、休息一下。有時(shí)后退才能更有效地前進(jìn)。YouTube首席執(zhí)行官蘇珊·沃西基做客新聞節(jié)目《今日》時(shí)說:“我覺得,休息非常重要。我發(fā)現(xiàn)有時(shí)休整之后看法也會(huì)變深入。”
4、好好睡覺。阿里安娜·赫芬頓認(rèn)為,要想白天辦事效率高,晚上先得休息好,所以睡覺是第一位的。
“赫芬頓郵報(bào)”創(chuàng)始人阿里安娜·赫芬頓
“晚上如果好好睡了一覺,白天腦子會(huì)很清醒,遇到棘手問題也能沉著應(yīng)對,”赫芬頓2013年接受采訪時(shí)說,“你會(huì)感覺,‘放馬過來——什么我都能搞定。’”
5、適時(shí)從工作中抽離。杰克·多爾西在書中透露,他每天堅(jiān)持晨練,還會(huì)去辦公室外散步。這位Twitter和Square的聯(lián)合創(chuàng)始人清早5點(diǎn)半起床,先冥想,然后慢跑六英里,上班時(shí)也會(huì)抽空休息,外出走走。
6、運(yùn)動(dòng)減壓,出出汗。通過鍛煉身體舒緩壓力,第一夫人米歇爾·奧巴馬就是這么做的。
“對我來說鍛煉確實(shí)重要,有治療作用。”米歇爾接受《嘉人》雜志采訪時(shí)說,“如果我感到緊張、有壓力,或者感覺就快崩潰了,我會(huì)打開iPod聽音樂,走進(jìn)健身房,或者和女兒們沿著密歇根湖騎車。”
7、玩游戲。還記得兒時(shí)的玩具嗎?試著把壓在心頭的問題看成樂高積木,一次搭一塊逐步攻克。布拉德·皮特覺得這種方法管用。
好萊塢影星兼制作人布拉德·皮特告訴Parade 雜志:“如果手頭的事讓我壓力很大,我會(huì)像建筑師一樣考慮問題。我會(huì)在院子里走來走去,開始想象如何調(diào)整房屋結(jié)構(gòu)。這種思考方式有點(diǎn)像解謎,例如填字或是其他能讓我全神貫注思考的游戲。調(diào)節(jié)一陣后會(huì)感覺輕松許多。
8、記住真正重要的事。社交媒體專家加里·維納查克的訣竅是保持客觀,因?yàn)闅w根結(jié)底只是為了工作。
維納查克在一次采訪中這樣表示:“有幾次真的遇到了大麻煩,我應(yīng)付壓力的辦法是,把情況想得更慘一點(diǎn),假裝有人告訴我,我母親或者女兒遇害了。我知道那樣想會(huì)讓人心情糟透……但每次都能讓我立刻振作起來高效處理問題。“
9、尋求心理平衡。眾籌服務(wù)網(wǎng)站Indiegogo的創(chuàng)始人斯拉瓦·魯賓以靈修的方法對抗壓力,不過靈修不只是冥想。魯賓接受英國《觀察家報(bào)》采訪時(shí)談到,身為猶太人,信仰影響著他的日常生活。他表示:“創(chuàng)業(yè)是極為忙碌的,是籍籍無名的,還會(huì)碰到很多大起大落。我覺得,尋找心靈的依靠會(huì)有幫助。如果能做到,哪怕外界驚心動(dòng)魄,內(nèi)心一樣能保持平靜。”
10、未雨綢繆,早作計(jì)劃。如果臨近周一你還沉浸在休假氛圍中,不妨試著提前開始一周的工作,你會(huì)找到一位大牌“戰(zhàn)友”。據(jù)美國《成功》雜志報(bào)道,蘋果的首席執(zhí)行官蒂姆·庫克就安排每周日晚給員工打電話。
微軟公司首席執(zhí)行官薩提亞·納德拉說:“在競爭激烈的環(huán)境下,達(dá)到工作與生活的和諧是最重要的。關(guān)鍵是要保持與員工對話。這也需要靈活的(勞工)政策,由我這種層級的人負(fù)責(zé)制定和推廣。不能即讓馬兒跑又要馬兒不吃草。這對公司、對社會(huì)都沒好處。”
12、設(shè)定截止日期。運(yùn)用組織技術(shù)分解壓力。這是美容產(chǎn)品電商Birchbox的聯(lián)合創(chuàng)始人卡蒂亞·波查普的減壓方式。她告訴介紹科技博客Lifehacker:“我堅(jiān)持讓Birchbox 團(tuán)隊(duì)成員在所有電郵中都說清楚何時(shí)需要回復(fù)。這樣能最快地明確事務(wù)的優(yōu)先級。”