扔掉過多工作壓力的8個黃金秘訣

來 源:未知發(fā)表日期:2016-03-18

  面對忙不完的工作,面對復雜的人際關系,經(jīng)理人的壓力無處不在。適當?shù)男睦韷毫Γ梢猿蔀槿藗冞M步的動力。但在現(xiàn)代社會中,許多經(jīng)理人往往因為過重的心理壓力,造成內分泌失調甚至神經(jīng)衰弱,臉上少了光彩,精神有些不濟,同事相見,也只是淡淡地點個頭,擦肩而過。上班沒勁,這種情緒像感冒一樣,容易傳染給同事。

  美國《人力資源雜志》的調查發(fā)現(xiàn):員工時常因為工作上的小事而心生不滿,影響上班心情。而忽視這種煩惱,組織的士氣會像冬天的寒流,一場接著一場,氣氛愈來愈僵。

  面對壓力又豈能一走了之呢?試試以下的方法吧!

  1. 放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切,而怕失去一點兒,不愿做出任何放棄,這種心理常會使你患得患失,背著沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求,抓住主業(yè)大事不放。

  2. 堅決不做“全優(yōu)生”。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上,并非所有的工作都要盡善盡美。當有數(shù)不清的工作涌來時,有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分才是最要緊的。

  3. 勇于做個“挑戰(zhàn)者”。有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰(zhàn)了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會信心倍增。于是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運動等等,都能幫你減輕壓力。

  4. 制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表,而且正在逐步實施時,就不會產(chǎn)生無謂的壓力。因為,一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監(jiān)督者”——叮囑你每一個目標的實現(xiàn),又是一個軟性的壓力——只有跳起來才能夠得著。當你心里有底時,也就沒有了壓力。

  5. 通過溝通釋放壓力。敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時還可以與上司談心,當你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候,必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵,甚至會給你提出很好的建議,這樣壓力自然就被化解了。

  6. 勞逸結合的生活狀態(tài)。每工作一段時間就要休息一下,從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動,也可以緩解緊張的情緒。

  7. 不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要,但如果身體的狀態(tài)不好,也會影響情緒,壓力和焦慮也會隨之而來了。因此,不吃早餐的習慣很不好,要戒除。

  8. 嘗試打破現(xiàn)狀。當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動要求多負擔一些責任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉調部門,或者換個環(huán)境或工作方式等??傊?,要對自己的狀態(tài)進行調試,但關鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài),永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

  一方面,人無壓力輕飄飄,壓力是個人和企業(yè)的財富,但超過了臨界,則破壞了個人和企業(yè)正常工作和健康生活的基礎,因而給事業(yè)和個人帶來巨大損失和不可逆轉的悲劇。所以,實踐壓力管理,實為當今企業(yè)經(jīng)營者、經(jīng)理人要共同思考的大事。

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