如何度過(guò)職業(yè)倦怠期？

來(lái) 源：未知發(fā)表日期：2018-12-29

　　論壇上看到一位朋友的發(fā)帖：上了七年班，外企一線銷售到銷售主管，收入很好。馬上就要離職，目前家里的經(jīng)濟(jì)應(yīng)該可以支持我兩年不掙錢，只是壓力都抗在了丈夫身上。家里希望她生二胎，并且給老公剛成立的公司幫忙。離職原因是進(jìn)入了職業(yè)倦怠期，感覺很不好，連自己最擅長(zhǎng)的工作都不想去做、銷售業(yè)績(jī)肯定就沒(méi)達(dá)標(biāo)。但是我=她一方面對(duì)丈夫的公司業(yè)務(wù)不感興趣并且沒(méi)有信心，另一方面又擔(dān)心離開自己行業(yè)兩年后不好回去，不工作也很沒(méi)有安全感。所以陷入了極其的矛盾和糾結(jié)中，不知道如何是好。

　　很多人在工作幾年以后，逐漸喪失了工作的熱情，對(duì)工作提不起興趣，甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭惡，有了辭職的沖動(dòng)。很大一部分原因就是因?yàn)槟氵M(jìn)入了職業(yè)倦怠期。長(zhǎng)期在同一崗位，對(duì)所從事的工作沒(méi)有了當(dāng)初的新鮮與成就感，時(shí)間長(zhǎng)了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”。職業(yè)倦怠期具有一定的周期性、階段性，而這樣的狀態(tài)不僅會(huì)影響工作效率和結(jié)果更對(duì)個(gè)人的心身造成階段性創(chuàng)傷。挫敗與失落、對(duì)待工作毫無(wú)興趣、產(chǎn)生疲乏和焦慮，不斷的否定造成自信心缺失而更難投入到工作中。

　　職業(yè)倦怠的原因一般來(lái)說(shuō)有三種：

　　一、情感衰竭(emotional exhaustion)，指職場(chǎng)中失去了活力和工作熱情，感覺自己很疲勞，“心累”。這時(shí)，你需要對(duì)產(chǎn)生疲勞的原因進(jìn)行分析：是不喜歡這份工作?人際關(guān)系不好相處?工作環(huán)境讓你不舒服?領(lǐng)導(dǎo)太兇?等等，找到原因，對(duì)癥下藥，或者換家公司。比如，你是一個(gè)內(nèi)向的人，不喜歡和人打交道太多，只喜歡安安靜靜的做自己的事情，那么銷售或者公關(guān)工作就不太適合你，假如你不想再繼續(xù)下去，那么就趁早另謀出路。

　　二、對(duì)工作輕車熟路，沒(méi)有挑戰(zhàn)，喪失熱情。這種情況就是我們經(jīng)常所說(shuō)的“老油條”，大多是工作時(shí)間長(zhǎng)，工作技能和經(jīng)驗(yàn)豐富的職場(chǎng)人，因?yàn)楣ぷ鲗?duì)于他毫無(wú)挑戰(zhàn)，久而久之便出現(xiàn)了倦怠，越來(lái)越?jīng)]有激情，混一天算一天。這種情況下怎么辦呢?你可以把自己清零，用全新的眼光審視自己，審視工作。世界變化這么快，難道沒(méi)有新的技能值得去學(xué)習(xí)嗎?當(dāng)然不是，嘗試著用新的方法，新的角度對(duì)待工作和客戶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很有意思。嘗試學(xué)點(diǎn)新的技能，對(duì)自己既是挑戰(zhàn)也是提升。

　　三、無(wú)力感(找不到成就感)：工作上發(fā)現(xiàn)難以獲得成就感，比同期的同學(xué)或者同事“混”的不夠好，職位不高，工資太低等等。長(zhǎng)期以后會(huì)有一種自卑的心里，懷疑自己，并對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于消極。

　　這種情況下，你可以：調(diào)整期望值，不要強(qiáng)迫自己完成不可能完成的任務(wù)。合理的總結(jié)原因，造成這種情況的不見得全是你的責(zé)任;多和前輩學(xué)習(xí)，有可能你的方法有待改進(jìn)，你的知識(shí)還有欠缺。沒(méi)有關(guān)系，只有肯學(xué)習(xí)，相信你一定可以做的更好。

　　心態(tài)決定一切!把工作中出現(xiàn)的倦怠期當(dāng)成一件正常的事情去面對(duì)。放松心情，做運(yùn)動(dòng)、去郊游;與知心朋友聊聊目前的狀態(tài)尋求幫助。讓自己從不良情緒中解脫出來(lái)。

　　遇到職業(yè)瓶頸，往往是因?yàn)閷?duì)于目前所掌握的技能運(yùn)用熟練，沒(méi)有新的挑戰(zhàn)提升自己的成就感。學(xué)習(xí)新的技能并在不斷練習(xí)中獲得更多的認(rèn)可。人是感官性動(dòng)物，外界的贊許、認(rèn)同會(huì)增加更多的工作動(dòng)力。