歲末職場(chǎng)人易身心俱疲 六項(xiàng)癥狀顯示“慢勞癥”

來(lái) 源：搜狐發(fā)表日期：2013-01-17

　　臨近年底，年底總結(jié)、加班、職場(chǎng)應(yīng)酬等一連串任務(wù)讓職場(chǎng)中人忙暈了頭，許多人因此患上了“累”病：全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等。記者近日在本市多家醫(yī)院了解到，類(lèi)似癥狀患者近期增多，醫(yī)生診斷是患上了慢性疲勞綜合征。專(zhuān)家指出，其原因主要是加班時(shí)間太長(zhǎng)，過(guò)于緊張，不注意自我保護(hù)，過(guò)度疲勞又得不到及時(shí)調(diào)試。

　　歲末職場(chǎng)人易身心俱疲

　　30多歲的陳先生在市區(qū)一家大型貿(mào)易公司當(dāng)銷(xiāo)售主管，近段時(shí)間來(lái)，陳先生連續(xù)失眠，因?yàn)楣窘o他落實(shí)的部門(mén)銷(xiāo)售目標(biāo)還沒(méi)有完成，這讓他備感焦慮。再加上以事業(yè)為重的陳先生到現(xiàn)在還沒(méi)有找到合適的女朋友，父母一直不停地催促他，到了年底更是催促得緊，讓他愁上加愁，以至于連續(xù)半個(gè)月來(lái)都處于失眠、心慌的狀態(tài)中。精神狀態(tài)極差的陳先生最后不得不求助于心理專(zhuān)家。

　　在一家保險(xiǎn)公司做業(yè)務(wù)員的小李從12月初開(kāi)始，就開(kāi)始奔波在城市的大街小巷。年底了，又到了總結(jié)業(yè)務(wù)的時(shí)候，小李每天都忙到晚上11點(diǎn)多才能休息。原本就有些腰椎間盤(pán)突出的他，沒(méi)想到在這種超負(fù)荷的勞動(dòng)下，僅加班了一個(gè)星期就再也走不動(dòng)路了。如今，小李只能在醫(yī)院里進(jìn)行物理治療，但他仍每天焦慮不安，害怕被老板炒，沒(méi)有完成的工作像座山一樣積壓在他的心頭。這下，小李不僅腰椎間盤(pán)突出沒(méi)治好，還多出了全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等各種不舒服的癥狀。

　　專(zhuān)家介紹說(shuō)，忙于歲末總結(jié)、年終盤(pán)點(diǎn)、年初計(jì)劃的職場(chǎng)人，由于“疲勞戰(zhàn)”，部分人心理處于亞健康狀態(tài)，稍不注意就會(huì)患“歲末年終焦慮癥”，而且男性多于女性，這是由于男性所要承受的社會(huì)壓力更大。發(fā)生“歲末年終焦慮癥”的女性多表現(xiàn)為易怒、敏感、難以相處;而男性則表現(xiàn)出悲觀、自責(zé)、不自信等不良情緒。

　　六項(xiàng)癥狀顯示“慢勞癥”

　　專(zhuān)家說(shuō)，產(chǎn)生慢性疲勞綜合征的原因主要是加班時(shí)間太長(zhǎng)，工作生活日程安排得過(guò)滿(mǎn)，過(guò)于緊張，不注意自我保護(hù)，身心過(guò)度疲勞，又得不到及時(shí)調(diào)試。自己是不是“慢勞”發(fā)作呢?有幾項(xiàng)癥狀可以參考。

　　當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上全身疲倦感或反復(fù)發(fā)作性虛弱疲勞感，無(wú)法因臥床休息而緩解;自感“累”得日常生活受到影響，并且減少了50%以上的活動(dòng);低熱或怕冷;喉嚨痛;非化膿性咽炎;頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫;全身肌肉無(wú)力、肌肉酸痛;新發(fā)生的廣泛性頭痛;非炎性關(guān)節(jié)痛(無(wú)紅腫現(xiàn)象);健忘、躁動(dòng)不安、思維能力衰退、無(wú)法集中精神、憂(yōu)郁等;出現(xiàn)睡眠障礙(嗜睡或失眠);以上癥狀有六項(xiàng)符合，那么就是患上了慢性疲勞綜合征。

　　九個(gè)方法對(duì)抗“慢勞”

　　專(zhuān)家介紹，很多上班族靠飲服藥物或保健品來(lái)恢復(fù)體能、擺脫疲勞，這只是被動(dòng)的做法。只有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食、適度的休閑娛樂(lè)、充分的休息、良好的人際關(guān)系、愉快的工作環(huán)境等，才能告別疲勞倦怠。

　　專(zhuān)家建議，要抵抗慢性疲勞綜合癥，可以試試以下九個(gè)方法：每天早晨留出15分鐘給自己，不因太匆忙而感到疲勞;每天服用一些復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充品，因營(yíng)養(yǎng)不良也可能引起疲勞;戒煙控制興奮劑依賴(lài)，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間倦怠者相當(dāng)有效;減肥對(duì)緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運(yùn)動(dòng)雙管齊下;勤洗澡有助恢復(fù)體力，水流散發(fā)的陰離子會(huì)讓人感到較快樂(lè)及較有活力;每天快步行走1到2次，每次20到30分鐘，但不要在睡前兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng);每晚用溫?zé)崴菹茨_10分鐘，用手反復(fù)按摩腳心、腳腕改善血液循環(huán)，可解除疲勞;睡前自我放松做深長(zhǎng)緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀干、頭頸各部的肌肉都能放松下來(lái);自感特別疲勞時(shí)睡前按摩太陽(yáng)穴兩邊100下，幫助早些入睡，放松而眠有助于解除疲勞;上班時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。